is een wetenschap die oorspronkelijk afkomstig is uit India en wordt al duizenden jaren beoefend. Er zijn verschillende soorten yoga.
De meest voorkomende vorm van yoga in onze Westerse cultuur is Hatha Yoga.
Hatha Yoga is de yoga van verbinding; de verbinding tussen lichaam en geest.

Door alle invloeden in ons dagelijks leven en in onze Westerse maatschappij zijn wij vaak bezig in ons hoofd (geest) met allerlei zaken.

Vaak proberen we meerdere dingen tegelijkertijd te doen.
Soms rijden we op een fiets of in een auto terwijl we aan het bellen zijn en we worden door allerlei dingen beïnvloed zoals mobiele telefoon, sms’jes, internet, MSN, chatten, e-mailen, TV kijken enz.
De hele dag zijn we in ons hoofd bezig met allerlei dingen te bedenken,  doen en onthouden en vaak gaan we maar door zonder naar ons lichaam te kijken. 

D.m.v. (behoedzame) lichamelijke- en ademhalings oefeningen maak je jezelf weer bewust van je lichaam en je leert beter voelen in je lichaam.
Door het aandachtig waarnemen voel je wat er gebeurt als je beweegt, hoe je adem verloopt en wat spanning en ontspanning is.

Je kunt spanning en blokkades die niet nodig zijn loslaten en er ontstaat een betere energiedoorstroming.

Yoga is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde manier wil omgaan met zijn of haar lichaam. Je leert jezelf beter kennen. Je leert beter te ontspannen. Je komt op adem.

Vaak worden vragen gesteld over yoga:

-Kan ik ondanks mijn functiebeperking yoga beoefenen?

In principe kan iedereen yoga beoefenen.
Je leert je grenzen te respecteren en accepteren.
Een goede yoga docent kan juist aangeven welke oefeningen geschikt zijn voor welke lichamelijke beperkingen zonder dat iedereen in de groep weet wat je beperking is.
Het is zelfs mogelijk om vanuit een stoel yoga te beoefenen dus ook vanuit een bureaustoel of rolstoel.

-Worden de lessen vergoed door de ziektekostenverzekering?

Er zijn diverse ziektekostenverzekeraars die een (gedeeltelijke) vergoeding geven afhankelijk van welke verzekering je hebt en welk pakket. Je dient hier zelf navraag over te doen.

-Wat is het effect van yoga?

Yoga helpt bij stress.

Yoga zorgt voor een optimale energiedoorstroming en kan een positieve invloed hebben op je gezondheid.

Yoga verhoogt de levenskwaliteit en de flexibiliteit tot op hoge leeftijd.

Yoga brengt zelfkennis.

Yoga verbetert de bloedcirculatie en de ademhaling.

Yoga maakt soepeler en sterker, zowel lichamelijk als geestelijk.

Yoga stimuleert je bewustwording en spirituele capaciteiten.

Yoga verhoogt je concentratievermogen.

Yoga brengt innerlijke rust en kracht.

Is yoga zweverig?

Nee, (Hatha) yoga verbindt lichaam en geest zodat je juist weer beter met beide voeten op de aarde staat.

Soms vragen we om de ogen te sluiten zodat je minder wordt beïnvloed door indrukken van buitenaf en beter bij jezelf kunt blijven.

Hoe ziet een yogales eruit?

Een yogales (maximaal 10 tot 12 personen) bestaat uit (behoedzame) losmaak, houdings- en ademoefeningen, Assana’s (bewegingsoefeningen en houdingen), stilzitten en een ontspanningsoefening.

Stilzitten is het zitten in stilte om te luisteren naar je innerlijk en observeren wat werkelijk is (zie link Rita Beintema).

Yoga Studio Helmie geeft ook zwangerschapsyoga cursussen waar toekomstige ouders worden voorbereid op de bevalling en de periode erna. Voor meer informatie zie zwangerschapsyoga.